【轻话题】记忆力差该如何改善？

黑鲨先生啊

记忆力越来越差，有可能和很多因素有关系，如果长期的玩手机、电脑游戏导致脑疲劳，或者经常的熬夜、睡眠严重不足，就有可能会影响到记忆力和白天的精神状态，也可能会影响记忆力。

改善记忆力可以先从作息改变，晚上不熬夜，按时睡觉，每天睡眠时间保证在6-8个小时之内。还可以从饮食方面做出改变，晚饭不宜吃得太晚、太多，尽量要少吃，不要吃太辛辣、油腻、产气的食物，最好吃饭的时间是在睡眠前4个小时之前完成。最后就是一些生活习惯要控制，比如少喝酒，少吸烟，多运动，再多吃一些可以提高记忆力的食物比如牛奶，苹果之类的。

如果你感觉自己的记忆力明显下降，那么就需要注意调整一下自己了哦。

黑鲨先生啊

记忆力越来越差，有可能和很多因素有关系，如果长期的玩手机、电脑游戏导致脑疲劳，或者经常的熬夜、睡眠严重不足，就有可能会影响到记忆力和白天的精神状态，也可能会影响记忆力。

改善记忆力可以先从作息改变，晚上不熬夜，按时睡觉，每天睡眠时间保证在6-8个小时之内。还可以从饮食方面做出改变，晚饭不宜吃得太晚、太多，尽量要少吃，不要吃太辛辣、油腻、产气的食物，最好吃饭的时间是在睡眠前4个小时之前完成。最后就是一些生活习惯要控制，比如少喝酒，少吸烟，多运动，再多吃一些可以提高记忆力的食物比如牛奶，苹果之类的。

如果你感觉自己的记忆力明显下降，那么就需要注意调整一下自己了哦。